熬夜伤身吃哪些食物对比较好

       现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦!

　　面对电脑时间长了不好，那该怎么办?

　　【每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。】

　　1.上午一杯绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素c，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

　　2.下午一杯菊花茶菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

　　3.疲劳了一杯枸杞茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素维生素b1维生素c钙铁，具有补肝益肾明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩疲劳都有功效。

　　4.晚间一杯决明茶决明子有清热明目补脑髓镇肝气益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

　　这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!

　　绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁口乾舌燥便秘长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。

　　杜仲茶

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

　　保护眼睛必需的维生素

　　va素有“护眼之必需”之称，是预防眼干视力衰退夜盲症的良方，多吃动物肝脏胡萝卜西红柿红薯菠菜豌豆苗青红椒芒果红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

　　vb是视觉神经的营养来源之一，vb1不足，眼睛容易疲劳;vb2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻大豆鲜奶小麦胚芽等食物。

　　枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素ab1b2c，钙铁等，是健康眼睛的必需营养。

       【下一页】六款养生粥让你熬夜不伤身

        六款养生粥让你熬夜不伤身

　　1山药枸杞粥

　　材料山药600克枸杞冰糖小葱各适量米1/2杯

　　做法大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

　　功效山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。

　　2红枣黄豆黑米粥

　　材料去核红枣20颗去芯莲子20颗葡萄干30粒黄豆30颗黑米适量

　　做法所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

　　功效补气养血

　　3黑米养生粥

　　原料黑米100克核桃仁20克枸杞20克胡萝卜100克。

　　制法将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米核桃仁胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

　　功效益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘眼涩目胀等症。

　　4枸杞桑葚粥

　　材料枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　注意枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧炎症腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　5龙眼肉粥

　　配料龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　做法将粳米和龙眼肉红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　功效健脾养心，补血安神。

      【下一页】最适合熬夜吃的五种水果

         最适合熬夜吃的五种水果

　　1适量的苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶蜂蜜少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　2香蕉木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　3两个猕猴桃4只橙子一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容。

　　43个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5一根新鲜黄瓜1/2升豆浆3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。