推荐3类强健肠胃的食物

　　 拉肚子饮食非常重要，拉肚子的人胃肠道是比较脆弱的，应该吃一些比较容易消化的食物。那么，拉肚子吃什么好？拉肚子不能吃什么？下面赶紧和家庭医生在线小编一起来了解一下吧。

　　 拉肚子吃什么好

　　 1吃水果

　　 拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果石榴等；拉肚子不可以吃梨西瓜香蕉等。把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

　　 2喝粥

　　 拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

　　 3吃面食

　　 拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

　　 拉肚子不能吃什么

　　 1刺激性的食物辣椒芥茉胡椒大蒜等刺激性强侧食物刺激消化道粘膜，容易引起腹泻或消化道炎症，更不利于消化道功能的恢复。

　　 2过油腻的食物过于油腻的食物会增加胃的负担，也会因为消化不良而引起腹泻，也就是典型的脂肪泻，所以对于拉肚子的人更加不能吃油腻的食物，这样只会加重腹泻。

　　 3过冷的食物凉饮凉菜等过冷的东西，会刺激肠道，使肠道蠕动加快，使腹泻更加严重。

　　 4通便润肠的食物如桃子香蕉蜂蜜等有通便润肠功效的食物，食用后会加重病情。

　　 5鸡蛋鸡蛋属于高蛋白食物，不利于消化，吃鸡蛋不但起不到滋补身体的作用，反而加重病情。

　　 6大蒜大蒜虽有杀菌作用，但同时有极强的刺激作用，容易加重腹泻。

　　 腹泻饮食注意事项

　　 急性腹泻

　　 急性期禁食急性水泻期需暂时禁食，使肠道完全休息。必要时由静脉输液，以防失水过多而脱水。

　　 清淡流质饮食不需禁食者，发病初宜给清淡流质饮食，如蛋白水果汁米汤薄面汤等，以咸为主。早期禁用牛奶蔗糖等易产气的流质饮食。有些患者对牛奶不适应，服牛奶后常加重腹泻，要慎用。

　　 根据病情调整饮食排便次数减少，症状缓解后改为低脂流质饮食，或低脂少渣细软易消化的半流质饮食，如大米粥藕粉烂面条面片。

　　 饮食选择腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少量多餐，以利于消化，如面条粥馒头软米饭瘦肉泥等。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。

　　 补充维生素注意复合维生素B和维生素C的补充，如鲜桔汁果汁番茄汁菜汤等。

　　 饮食禁忌禁酒，忌肥肉坚硬及含粗纤维多的蔬菜生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等。

　　 慢性腹泻

　　 高蛋白高热能每天热能为2500～3000kal，蛋白质每天供给100g，以补充人体因长期腹泻所消耗的能量，改善贫血和营养不良状态，恢复体重。

　　 低脂肪和低食物纤维每日脂肪供给量为40g左右，过多脂肪不易消化，且脂肪酸可刺激肠蠕动。低纤维素可减少肠蠕动刺激。

　　 充足的水分和丰富的维生素及矿物质每天供水2 000～3 000ml。应供给足量的维生素，尤以维生素B族及钾的补充为重要，可选用牛肉汁果汁黄豆菠菜等。

　　 饮食禁忌对于乳糖不耐受所引起的渗透性腹泻，要去掉饮食中的乳糖或加用乳糖酶；因吸收不良引起的脂肪泄要避免脂肪摄入。禁食坚硬食物，如火腿香肠腌肉和刺激性食物如辣椒酒芥末咖喱等。