出现7大过度疲劳征兆 吃5种调理药膳

仔细观察身边的那些白领，你会发现很多人都常常喊“累”，整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么，过度疲劳的征兆有哪些?白领们应该如何预防过度疲劳?接下来，小编为你找答案。

警惕这些过度疲劳的征兆

记忆力减退开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

肩膀痛肩部与颈部强直性发麻肝功能异常，有高血压糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大做事经常后悔，易怒烦躁悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

小毛病不断经常头疼胸闷耳鸣目眩，检查也没有结果。

肠胃不好肠胃障碍，食欲不振没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

性能力下降中年人过早地出现腰酸腿痛性欲减退或男子阳痿女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

五道药膳帮助缓解工作疲劳

1.枣仁莲子粥

原料酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用安神补脑。

2.枸杞羊脑

原料羊脑一具，枸杞30克。

做法将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末姜末料酒盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用补脑调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用调养躯体疲劳体力下降者。

4.人参糯米粥

原料人参10克，山药糯米各50克，红糖适量。

做法先将人参切成薄片，与糯米山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用该粥具有补益元气抗疲劳强心等多种作用。

注意高血压发烧患者不宜服。

5.鳗鱼山药粥

原料活鳗鱼1条，山药粳米各50克，各种调料适量。

做法将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒姜葱食盐调匀，与山药粳米共同煮粥服用，每天1次。

作用该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。