冬季9种食物强身健体防感冒

 　　冬天，人的免疫力低下，会造成机体对营养基质的利用，引发感冒，而感冒又可引起营养不良和免疫缺陷。冬季随着气温的下降，很多人容易患上感冒。小编推荐9种食物，帮你增强抵抗力。

　　1山楂。

　　有助消化保护心血管降低血脂血压抗菌减肥抗肿瘤清除自由基增强免疫力的作用。

　　2大蒜。

　　具有抗菌消炎抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能调节血糖降血脂预防动脉硬化抗血小板凝集。

　　3沙棘。

　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道清除自由基改善血管系统的功能，增强免疫功能。

　　4螺旋藻。

　　蛋白质含量高达60%-70%，含有丰富的胡萝卜素维生素E维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

　　5卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。

　　把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

　　6牛奶黄豆。

　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

　　黄豆中的大豆蛋白被人体消化吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

　　7杏仁。

　　一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

　　8低脂酸奶

　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

　　9葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。