适合小宝宝补铁的食谱：鲜菠菜水

　　 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源，做成的鲜菠菜水，更是把菠菜的营养百分百逼出来。　此菜水颜色碧绿，略有咸味，含有丰富的钙磷铁胡萝卜素及维生素B2s2c和尼克酸等，能供给婴儿多种维生袁和补血的铁质。制作此莱水，菠菜要煮烂，口不宜咸。

　　 食物原料

　　 鲜菠菜叶100克白糖开水各适量。

　　 制作方法

　　 ①将菠菜洗净，切成丝。

　　 ②把水烧沸，放入菠菜，加入精盐煮5-6分钟，离水，再焖10分钟，倒出汤汁，即可喂食

　　 食谱类别

　　 6个月宝宝食谱

　　 营养经

　　 菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。