如何杜绝落枕现象？

　　 你是否晚上睡觉也会经常出现落枕的现象，早上起来之后感觉脖子很不是滋味，颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。如何杜绝落枕现象？

　　 多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。

　　 落枕的自我保健治疗方案

　　 1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　 2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　 3.要注意避免受凉吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞脉络受损而发病。

如何杜绝落枕现象？

　　 4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素微量元素钙的食品，如新鲜的蔬菜水果奶制品及豆制品等。

　　 5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　 落枕的治疗方法很多，手法理筋针灸药物热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。