巧食维生素 远离亚健康

　　 你常常感觉疲倦乏力吗？你知道这是亚健康的表现吗？维生素的缺乏是导致亚健康出现的重要原因。本期《养生一点通》专家教您巧食维生素，远离亚健康。

　　 嘉宾司光敏彭博王维义

　　 【亚健康的表现】

　　 疲倦乏力免疫力下降是典型亚健康表现

巧食维生素 远离亚健康

　　 【亚健康缺乏】

　　 维生素缺乏是导致亚健康的原因之一。

　　 1维生素B2维持机体生理活动促进新陈代谢。

　　 2维生素B12促进红细胞发育与成熟预防恶性贫血维护神经系统健康。

　　 4铁血红蛋白重要组成部分，提升人体免疫力。

　　 出此之外，还有钠元素烟酸和泛酸。

　　 专家建议应均衡膳食营养，适量补充维生素。

　　 【维生素摄入不足原因】

　　 1某些维生素在食材中含量微少；

　　 2食物单一储存不当烹饪破坏等；

　　 3人体有消化系统功能问题时。

　　 4特殊人群如儿童妊娠期女性中老年人及特殊环境作业的人群。

　　 专家建议在合理膳食基础上，每日补充维生素片剂。

　　 【教您鉴别维生素制剂】

　　 1生产维生素的原料品质及制作技术；

　　 2国家认证；

　　 专家建议维生素制剂的剂型按照中国营养学会标量每日摄入所需维生素。