女性盲目补钙片 心脏病危险翻倍

　　 如今，老人补钙小孩补钙，女性朋友也争先恐后的补钙。然后，最近有报道称，女性盲目补钙片心脏病危险翻倍。过量服务钙用反倒物极必反。

　　 女性盲目补钙片心脏病危险翻倍?

　　 新研究中，奥克兰大学科学家分析了德国90年代一个营养研究项目涉及的24000名35—64岁德国参试者的相关资料。其中包括参试者单纯补充钙片补充维生素及其它矿物质情况以及饮食补钙情况。为期11年的跟踪调查结果显示，共有354人罹患心脏病260人发生中风267人死亡原因与心脏病和中风有关。补充包括钙片等补剂的参试者，其心脏病危险增加了86%。而只服用钙片的参试者，心脏病危险会增加一倍。其原因是大量服用钙片会导致血液中钙水平产生“洪灾效应”。科学家表示，饮食中的钙质则可以全天慢慢地被人体吸收。

　　 新研究负责人伊恩·雷德教授和马克·柏兰德教授表示，这项新研究结果表明，女性最好不要大量服用钙片补钙，因为钙片是保护女性骨骼的万能药。选择自然饮食补钙才是更安全的措施。人们应该多吃富含钙质的食物，如，牛奶乳酪绿色蔬菜大豆小鱼干发菜芝麻等。英国食品标准局建议成人每天饮食补钙量为700毫克。

　　 但是英国全国骨质疏松症协会认为，“补充钙片诱发心脏病”的说法缺乏足够证据。

　　 如何判断自己是否需要补钙?

　　 一个人是否缺钙，有科学的判断标准，成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围，低于900微克为缺钙;儿童每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间，含量低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。

　　 根据这一标准，中国微量元素科学研究会副理事长甘肃省微量元素与健康学会理事长赵广翰教授，近几年利用原子吸收光谱仪，对兰州市一万多名儿童和成年人进行典型测试，结果表明，儿童缺钙率为40%左右，孕妇缺钙率只有10%，其他成年人基本不缺钙。

　　 运动和晒太阳可增加钙的吸收

　　 运动员的骨密度大于静坐较多的人群，大多数人右臂的骨密度大于左侧，这说明运动可以增加骨骼的密度和强度。我国南方人较北方人骨钙含量高，原因之一是由于南方较北方接受的阳光照射更充足的缘故。阳光中的紫外线照射皮肤可促进维生素D的合成，增加体内的维生素D储存。维生素D有助于钙磷在肠道的吸收，促进钙磷在骨组织上沉积。现代女性怕晒黑，追求白，很少进行户外运动，其实如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，就不必服用维生素D。