睡眠障碍的食疗方法

　　 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。身体亚健康的状态有很多种，一二个月较长时期的睡眠障碍，便属于亚健康状态，如不能及时调整至正常睡眠，可引起较为顽固的慢性失眠症，便可由亚健康状态转变为较难治愈的病理性的心身疾病。

　　 对于亚健康状态的睡眠障碍应采取综合措施，如心理疏导体育疗法足浴疗法音乐疗法等方法。应忌食浓茶浓咖啡，忌吸烟忌饮白酒，晚餐勿过饥过饱。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍有良好疗效。可用以下食疗方法

　　 1柏子仁合欢茶

　　 原料柏子仁15g，合欢花6g。

　　 制法将柏子仁合欢花放人茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶。频频饮用。

　　 功效安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

　　 2灵芝远志茶

　　 原料灵芝lOg，炙远志5g。

　　 制法将灵芝炙远志洗净切成薄片，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷30分钟。代茶，频频饮用。

　　 功效益气养血，宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心慌乏力者尤为适宜。

　　 3茯苓枣仁粥

　　 原料茯苓20g，枣仁10g，粳米100g，白糖20g。

　　 制法将茯苓烘干，研成细末。枣仁去小壳，研末备用。粳米淘净，与茯苓粉枣仁末同入锅中，以小火煮成稠粥，粥将成时兑入白糖即成。早晚分食。

　　 功效宁心安神，健睥催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

　　 4夜交藤丹参蜜饮

　　 原料夜交藤30g，丹参30g，蜂蜜15g。

　　 制法将夜交藤丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。

　　 功效宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心慌者尤为适宜。

　　 5茯神牛奶饮

　　 原料茯神粉lOg，鲜牛奶200g。

　　 制法将茯神粉用少量凉开水化开，再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。早晚分服

　　 功效宁心安神，补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有骨质疏松症者尤为适宜。

　　 6鲜花生叶茶

　　 原料鲜花生叶600g。

　　 制法将花生叶洗净，晒干，揉碎成粗末，每次取lOg，放入茶杯中，加入沸水冲泡。代茶，频频饮用。

　　 功效安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。