补钙的食物要多吃

　　 钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙是人体所需的重要元素之一，人一生中的许多阶段都需要补钙，不同年龄段，对钙的需求不一样。补钙的重要性已无需再说，补钙的方法有很多，下面就为大家介绍一些常见的补钙的食物，一起来看看吧！

　　 蔬菜类

　　 乌菜菜花油菜芥蓝甜菜叶香菜苋菜紫菜芥菜荠菜木耳等。

　　 水果类

　　 沙辣柠檬苹果酸枣等。

　　 豆类及豆制品

　　 黄豆豆腐扁豆毛豆青豆黑豆等

　　 海产类

　　 沙丁鱼鲈鱼海虾鱼片干河蟹牡蛎扇贝蛤蜊海蜇皮龙虾海带泥鳅海蟹海参河虾虾皮虾米等

　　 蛋类

　　 鸡蛋鸭蛋