做好这十条——远离消化不良

　　 消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良是一种常见的疾病，所有年龄段的人群都有可能患上消化不良的症状。那么，消化不良到底该如何预防呢？下面就教大家一些预防的方法，一起来看看吧！

　　 预防消化不良的方法

　　 1不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

　　 2进餐应定时。

　　 3避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

　　 4少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。

　　 5进食不要过冷或过烫。

　　 6不要在进餐时饮酒进餐后不要马上吸烟。

　　 7不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。

　　 8有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。

　　 9进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。

　　 10进餐时不要讨论问题或争吵。这些讨论应留到饭后一小时之后进行。