春节过后肠胃“减负”最重要

　　 【导语】春节后，很多人都感到了肠胃的不舒服。一方面大鱼大肉开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残。怎样保证将节后的养生呢？原来，清理肠胃是关键。现在，小编将告诉你清理肠胃的一些方法。

　　 首先，要对肠胃进行“减负”

　　 春节期间，面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃进比平常多的食物，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。这就要求均衡饮食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥小米粥等易消化的粗粮，还有各种水果；吃肉的时候可以吃瘦肉丁，而且要适量，可以让肠胃负担减轻；另外，特别推荐，云南人家土菜也是节后不错的清淡饮食选择。

　　 其次，要适度戒烟限酒

　　 春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害大。

　　 因为饮酒过量会使你易患许多疾病。过量饮酒，会造成酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹；还会抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，给人体带来极大的危害。特别是对于肝脏病的患者来说，酒精的刺激会加重肝脏负担，加重病情。对于正在服用抗高血压药物的高血压病患者，酒精不仅会降低药物的疗效，而且还能速溶缓效药物的外壳，使药力骤发过猛危及生命。

　　 另外，少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物

　　 适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。多吃水果来排毒，比如苹果草莓等，以清除春节期间身体内蓄积的毒素。

　　 此外，节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持愉悦心情。