中年人喝酒应酬该如何护肝

　　 脂肪肝酒精肝肝硬化……这些耳熟能详的疾病名称已经悄然成了中年人甚至青年人的常见疾病，随着生活方式的悄然改变，肝病以及早已不是少数肝炎患者的专有名词，那么，有什么方法能够保肝护肝呢？

　　 首先，在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭馒头面条等，避免空腹饮酒。其次，勿将酒与碳酸饮料如可乐汽水等混在一起喝，因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝，因为各种酒成分含量各不相同，相互混杂，发生化学反应，使人饮后易醉头痛。

　　 饮酒的时候，牢记慢少多的原则。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟满。多是指食饮结合。在饮酒的同时，吃点主食豆制品等保护胃和肝脏。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏。

　　 饮酒之后，尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。

　　 饮酒过量，头痛肠胃不适的人则可以洗个热水澡，吃顿清淡的早餐，补充大量的水，然后充分睡眠休息。

　　 最后，建议广大“酒友”，平时应多吃青菜，多运动增强体质，尽量减小酒精对身体的伤害，当然，能少喝最好不过了。

　　 日常护肝七要诀

　　 除去遗传传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。针对这些特点，专家提出保肝护肝“七要诀”。

　　 1饮酒适量

　　 喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

　　 2均衡膳食

　　 不过分油腻不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

　　 3适度运动

　　 为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

　　 4保持心情

　　 心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力发泄情绪，做到不抑郁少愤怒多舒畅。

　　 5观察检查

　　 肝脏的有关检查有肝脏功能乙肝系列丙肝抗体肝脏的B超甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT核磁共振等检查。

　　 6正常作息

　　 根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙容易疲劳倦怠常感口苦咽干火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

　　 7科学求医

　　 得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。