孕妇在怀孕期间应该注意什么？

　　 大多数准妈妈在确认自己怀孕后，就开始操心起自己的营养来，担心营养不够影响孩子的发育，孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么孕妇在怀孕期间应该注意什么？ 孕早期

　　 大多数孕妇在孕早期会出现恶心呕吐食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？

　　 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　　 1孕早期的膳食以清淡易消化吸收为宜。

　　 2孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　 3为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类蛋类豆类硬果类食物。

孕妇在怀孕期间应该注意什么？

　　 4在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾豆类水果奶制品等都富含叶酸。

　　 5维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　 饮食巧安排

　　 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

　　 孕中期

　　 进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。

　　 孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

　　 1荤素兼备粗细搭配，食物品种多样化。

　　 2避免挑食偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　 3避免进食过多的油炸油腻的食物和甜食，防止出现自身体重增加过快。

　　 4适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

　　 5孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类豆制品虾皮和海带等。

　　 饮食巧安排

　　 这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙磷铁蛋白质维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。

　　 孕晚期

　　 进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全健康合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小"。

　　 最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。

　　 1饮食保证质量品种齐全。

　　 2适当增加热能蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

　　 3增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类鱼和豆制品；虾皮动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

　　 4注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；

　　 5对于一些含能量高的食物，如白糖蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

　　 6多选择体积小营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆红薯等。

　　 饮食巧安排

　　 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱醋来调味。平时可少吃多餐。