春天给宝宝补充哪些营养才会长得快？
有医学研究证明，春季是儿童成长的高峰期生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，下面小编通过饮食睡眠等向家长们介绍如何让孩子在春季健康快乐的成长？ 饮食每天要吃20多种食物 ●用骨头汤补钙时喝汤也要吃肉 ●补钙必须晒太阳 ●每周吃2次五谷杂粮粥 ●春天“上火”多补水 当体内营养不能满足儿童骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。因此，在春天给宝宝补充哪些营养才会使宝宝长得快？ 补充充足营养就要每天给宝宝吃多达20多种的各种食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生长发育加速，需要的钙量也相应增加，因此，家长应多给宝宝吃些豆制品，如豆腐豆腐干等，这可增加宝宝对钙铁的吸收，在用骨头汤给宝宝补钙时，既要喝汤也要吃肉，并在补充含钙食品的同时，要多带宝宝到户外晒晒太阳，以帮助钙的吸收；另外，多吃些深色食物可帮助宝宝补铁，如猕猴桃橙子黑木耳黑芝麻瘦肉等。 还可以每周2次用小米玉米高粱等五谷杂粮为宝宝煲粥，这样可保持宝宝胃肠畅通，增加排泄，有利于胃肠对营养物质的吸收。在春天，应给大一点的孩子多吃些当季的新鲜蔬菜，最好是绿叶青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”，也可适当给宝宝饮水，饮水时间应在两餐之间，不宜在餐前1小时内喝水，以免冲淡胃酸，使宝宝食欲降低，影响食物的摄入。 睡眠10点之前入睡睡前来个仪式 ●6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保证9个小时 ●睡前给宝宝来一个仪式，如洗澡按摩讲故事唱歌搂抱等 春天，很多父母发现宝宝睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，平时一副睡不醒的样子，有些宝宝甚至出现食欲不振烦躁不安哭闹现象，实在让爸爸妈妈烦恼不已。肖芳主任提出，春天是宝宝长个儿的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。 孩子在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。 应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天让宝宝多喝水，增加户外活动，夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意，春天睡觉不能太“捂”，否则温度太高直接影响睡眠。1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。 春天天气比较潮湿，天气变化反复，有些人喜欢关上门窗防止湿气，反而让室内空气不流通，令宝宝容易感冒，影响睡眠质量。 让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯，可在睡前给宝宝进行一个仪式，如洗澡按摩讲故事唱歌搂抱等，让宝宝有一个好心情，可有效帮助宝宝入睡。 运动不同年龄方式不同 ●1岁以内绳拉玩具爬着追球 ●1-2岁捡树叶踢球投沙袋 ●2-3岁立定跳远接抛球金鸡独立 ●4岁以上丢手绢老鹰抓小鸡 ●学龄儿童跳绳游泳骑车球类韵律操肖芳主任建议，春天带着孩子去户外运动，做些运动小游戏，可促进新陈代谢和生长激素的分泌，从小养成健康快乐的生活方式。 据介绍，根据年龄的不同，可为宝宝选择一些适宜的运动方式。 1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头翻身爬行按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起绳拉玩具弯腰拾物滚球爬着追球等游戏。 1-2岁的宝宝，可让他们进行走跑跳跃上下台阶扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶蹲着玩沙踢球拉着小狗走等游戏。 2-3岁宝宝可做跑跳攀登上下楼梯等运动，玩玩夹球跳立定跳远足尖走接抛球踩影子金鸡独立等游戏。 4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥跳舞丢手绢玩老鹰抓小鸡等。 学龄儿童可进行游泳慢跑快步行走滑冰骑车各种球类等运动。这类运动最好每周3－5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，可分2－3次进行。跳绳跳皮筋蛙跳纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。 引体向上韵律操踢腿压腿芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3－5次。 情绪补充心理营养很重要 ●亲子交流启动孩子心智 ●陪孩子游乐别附加学习任务 国内外许多研究表明，发育中的孩子需要拥抱和抚摸，需要与亲人的情感交流，父母深切的抚爱注视，温柔的话语会使宝宝感到安全舒适和愉快。 孩子在愉快的心情下，身体机能处于良性状态，有利于长高长壮。 家长要经常和孩子说话，从新生宝宝开始就要这样做，而且要坚持下去。这样做可以加深亲子交流，增进亲情，同时让孩子多接受语言刺激，启动孩子的心智。对婴儿说话要配合动作，要结合日常生活中的各项生活内容进行，边说边做，自然配合。在风和日丽的春天，带宝宝到户外看看新鲜的花草树木，过往的人流汽车，跟陌生人交往，可扩大孩子的眼界。 对学龄儿童，多带孩子去亲近自然，不带学习任务地听音乐看电影参观美术展；还可以和孩子一唱歌登山远足家庭聚会等。在春光灿烂的日子里，多给孩子能自己掌握的时间自由选择爱好的权利，这些对于孩子的身心发展都是有益的。 |
