中年男人最最最缺竟是它

         人到中年，特别是男人，你知道最缺什么吗？女人缺钙很常见，但是男人也一样会缺乏钙元素，尤其中年男人。所以男性学会补钙同样很重要。原来，中年男人最最最缺的就是钙。补钙的方法其实有很多种，而男性补钙与女性儿童有所不同，靠饮食和摄取维生素是补充男性身体中的钙是最佳的方式，今天再为大家介绍一下关于男性补钙的方法，一起去看下吧！快为老公老爸收起来。

　　中年男性应该怎样补钙?专家指出其实男性补钙可以通过补充维生素来进行。

　　40岁以上男性容易缺钙

　　41-50岁男性中，骨质疏松痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶豆类虾皮海产品等。抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯，并养成晨起饮水定时排便的习惯。

       嘴破口角炎——缺乏维生素B2；食之无味味觉减弱——缺乏锌元素，了解更多 >>>> 仅需一分钟即可了解身体缺少哪种维生素     

　　中年男性缺钙可以吃点鱼肝油

　　鱼肝油是从鲨鱼鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育有重要作用。

　　补充鱼肝油可以让钙吸收更好， 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。>>>>早上吃生姜 胜过喝参汤

【鱼肝油适合人群】

　　1.妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。

　　2. 足不出户少晒太阳者。

　　3. 缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染， 干眼症， 角膜软化及皮肤干燥者。

　　4. 过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

　　5. 辅食中没有及时添加蛋黄动物肝脏等富含维生素AD 以及富含胡萝卜素的蔬菜水果等的断奶幼儿。

　　6. 孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。

1多吃牛排危险降低29%

        多吃点上腰肉做的沙朗牛排牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

2照看好肝脏少喝啤酒危险降低85%

        如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

3绕开肺癌做个巴西人危险降低48%

        我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

4不再吸烟危险降低200%

        你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。

5喝些红葡萄酒危险降低50%

       一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。

6晒晒太阳危险降低50%

       每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

7多吃豆芽菜危险降低24%

       根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

8清洁你的肾，保持湿润危险降低80%

        根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

9瘦身危险降低40%

       根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

10 徒步危险降低28%

       根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!

11拒绝中风来喝橙汁危险降低28%

       芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

12来个猕猴桃危险降低36%

       就是那种小的多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

13维生素E危险降低16%

       美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃核桃或芝麻种子中获取的一微克维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。