这样饮食可提高男人精子质量
大家都知道，男性不育和精子的质量有很大的关系，而男性精子质量要和饮食分不开了，很多人不知道哪些食物能提高男性精子质量，下面一起来看看提高男性精子质量的四类食物吧。 
1要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物深海鱼虾牡蛎大豆瘦肉鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dhaeha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2合理补充矿物质和微量元素 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 含锌较高的食物有贝壳类海产品动物内脏谷类胚芽芝麻虾等 含硒较高的食物有海带墨鱼虾紫菜等。
3不可小看水果蔬菜 男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4适量脂肪也不错 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类鱼类禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。 上面给大家介绍了提高男性精子质量的四类食物，在生活中，尤其是那些结婚的夫妻想要孩子了，男性一定要多吃上面的食物，让你能有个健康的宝宝。 夫妻暂时分开，丈夫精子倍增？
科学家们发现，当男人大多数时间不和自己的配偶或性伙伴呆在一起的时候，他们的生殖水平简直可以翻一番。科学家们说，男人的精子的变化幅度很大，很大程度上取决于他看见他的配偶或性伙伴的时间。科学家发现，当两口子成天呆在一起的时候，男人一次射精中所含的精子为三亿八千九百万个。但是，当他们只有5%的时间共同呆在一起的时候，男人一次射精中所含的精子简直翻了一倍，达到七亿一千二百万个。科学家把此现象称为“精子的竞争”。他们认为，这可能是难于保持稳定的夫妻关系的生物学原因。男女分开后男人精液的增加，证实了身边没有女人，精液就竞争性地增长，争着实现下一次射精的目的。 男人 请不要继续残害你的精子
一烟酒 吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为 40，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。 二“饿” 精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调偏食挑食只喜欢吃动物性食物，天长日久，使体内含锌量猛增。被誉为"夫妻和谐素"的微量元素锌，就不能处于平衡状态，精子数目会下降30~40，甚至使人丧失生育能力。 三“热” 精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育; 四“频” 如果手淫过度过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。 五“药”和“射线” 经常使用镇静药抗肿瘤药化学药物中的马利兰呋喃类药激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。 六“忧” 如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。 |
