经期狂爆痘可能缺锌 这些高锌食物还你漂亮脸蛋
经期狂爆痘可能缺锌 这些高锌食物还你漂亮脸蛋！很多女性在经期期间脸上疯狂爆痘，本来一张漂亮的脸蛋每到这个时候就惨不忍睹，好不容易恢复了，又接着到了下个月的经期，这样周而复始，恶性循环，等于毁容!经期痘痘总是来找麻烦很有可能是缺锌!一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种导致发炎和感染的酶，减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以想要杜绝经期痘痘，就多吃点高锌食物吧!
杏仁 锌含量4.3 毫克/100克 营养价值杏仁富含蛋白质脂肪糖类胡萝卜素B族维生素维生素C维生素P以及钙磷铁等营养成分。它具有润肺润肠通便降低胆固醇促进血液循环抗肿瘤和减肥的作用。 推荐食谱白果杏仁汤杏仁奶豆腐杏仁核桃全麦饼干
绿茶 锌含量4.34 毫克/100克 营养价值绿茶有助于美容护肤，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒灭菌抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。 推荐食谱绿茶糖干姜丝绿茶绿茶戚风蛋糕 【从源头杜绝痘痘】爆痘的8号真凶 香水难辞其咎
眉豆 锌含量4.7 毫克/100克 营养价值眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素微量元素等，补充机体的营养成分，提高免疫力;它所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。 推荐食谱鲫鱼豆腐眉豆汤眉豆泥浓汤眉豆戚风蛋糕
牛肉 锌含量4.73 毫克/100克 营养价值牛肉富含肌氨酸维生素B6肉毒碱钾蛋白质亚油酸铁和维生素B12，长期食用可以增长肌肉提高免疫力促进康复补血抗衰老，其中铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。 推荐食谱西湖牛肉羹罗宋汤土豆炖牛肉 【痘友必看】祛痘偏方大全 轻松祛痘无痘印
海带 锌含量4.93 毫克/100克 营养价值海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与绿叶蔬菜相比，含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白糖钙铁的含量均高出几倍甚至十几倍。它是一种富含碘很高的海藻，热量很低。食用海带有治疗甲状腺机能低下利尿消肿预防放射性疾病御寒和抗癌防癌的作用。 推荐食谱海带排骨汤肉糜燕麦海带卷海带虾仁炒滑蛋
干贝 锌含量5.05 毫克/100克 营养价值干贝富含蛋白质碳水化合物维生素B2和钙磷铁等多种营养成分，富含丰富的矿物质和丰富的谷氨酸，味道极鲜。干贝具有滋阴补肾的功能，能治疗头晕目眩，咽干口渴，虚劳咳血，脾胃虚弱等症，常食有助有降血压，降胆固醇，补益健身。干贝还具有抗癌，软化血血管，预防动脉硬化等功效。 推荐食谱干贝冬瓜汤杏鲍菇炒干贝虾仁干贝丝瓜盅 如果前文中提到的高锌食物你都不爱吃，没关系，含锌量最高的食物都排在后面啦！想要摆脱经期爆痘的烦恼就一定要继续往下看噢！总有一种是你爱吃的！>>>经期狂爆痘可能缺锌 这些高锌食物还你漂亮脸蛋
黑芝麻 锌含量6.13 毫克/100克 营养价值芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症养血护肤滋补养生润肠通便促进骨骼发育延年益寿。预防高血压和护发的作用。 推荐食谱核桃桂圆芝麻红枣阿胶膏黑芝麻山药糊紫薯芝麻饼
奶酪 锌含量6.97 毫克/100克 营养价值每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质钙和磷等人体所需的营养素。它的功效有补钙增强抵抗力促进胃肠蠕动预防心血管疾病和保护牙齿等。 推荐食谱奶酪杂粮蒸饼奶酪焗菜瓜西红柿奶酪芝麻面包棒
香菇 锌含量8.57 毫克/100克 营养价值香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。经常食用可以提高免疫力延缓衰老降血压治疗消化不良。 推荐食谱香菇乌鸡汤肉末香菇豆腐丝瓜紫菜香菇蛋汤
牡蛎 锌含量9.39 毫克/100克 营养价值牡蛎是一种高蛋白低脂肪容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。具有强肝解毒提高性功能净化瘀血恢复疲劳滋容养颜提高免疫和促进新陈代谢的作用。 推荐食谱牡蛎豆腐白菜汤沙茶番茄炖牡蛎牡蛎煎饼
扇贝 锌含量11.69 毫克/100克 营养价值贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾和胃养颜护肤抑癌抗瘤的作用。 推荐菜谱粉丝蒸扇贝扇贝拌菠菜芝士焗扇贝
羊肚菌 锌含量12.11 毫克/100克 营养价值羊肚菌是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。它与冬虫夏草功能相同，是一种不含任何激素，无任何副作用的天然滋补品。它有益肠胃助消化化痰理气补肾壮阳补脑提神等功效，另外还具有强身健体，预防感冒，增强人体免疫力的功效。 推荐食谱红枣羊肚菌煮苋菜羊肚菌沙拉羊肚菌排骨汤 如果是非缺锌因素而导致脸上长痘，又该怎么消灭讨厌的痘痘呢?在人们的常识中，苦瓜多是用来败火的。实际上，用它进行面部美容，去除粉刺也效果不错>>>苦瓜汁外用消痘祛粉刺杠杠滴 苦瓜汁外用消痘祛粉刺杠杠滴！在人们的常识中，苦瓜多是用来败火的。实际上，用它进行面部美容，去除粉刺也效果不错。
苦瓜又叫凉瓜，不仅含有蛋白质脂肪碳水化合物胡萝卜素抗坏血酸及微量元素等营养成分，还有粗纤维苦瓜素苦瓜苷苦瓜蛋白多种活性化学成分等物质，属于药食同源，有清热燥湿等功效。内服能辅助消炎健脾;将苦瓜榨汁煮水研磨后，外用涂搽湿敷又可有一定促进肌肤新生伤口愈合抗菌增强细胞活力，抗氧化抗衰老的作用，因而有助于粉刺的消除。 【方法】 将苦瓜洗净挤汁加冰糖适量饮用，同时，外用苦瓜汁擦拭粉刺处，连用数日，即可起效。 要提醒的是，苦瓜不是药，轻微炎症可一试，如无不良反应，可连用数日，但不必每天用，每周一两次，长期坚持，就会有美容效果。但此法不会人人有效，这是常识，应有心理准备。 苦瓜不仅能够祛除粉刺，还能够赶走恼人的痘痘哦！ 夏天是痘痘秘籍繁殖的季节，小编教你怎样巧用苦瓜除去痘痘?另外苦瓜还具有极佳的滋润和白皙皮肤的作用，是夏日护肤的极佳武器。
【简易苦瓜面膜】 材料苦瓜半条，面粉一勺半 做法把苦瓜洗干净，剖开一般，使用十厘米左右就可以了。苦瓜放进榨汁机中榨取汁液。把榨好的苦瓜汁倒进面膜碗内，加入适量的面粉，把两者搅拌均匀成糊状。清洁脸部，把此苦瓜面膜均匀地涂抹在脸上，涂上厚厚的一层，然后平躺。可以在面膜上覆盖上一层打湿的面巾纸，防止面膜下滑，同时也让面膜保持湿润。等待15~20分钟，把面巾纸揭开，用清水洗干净脸上的面膜就可以了。 点评坚持用此款面膜敷脸十五天，就能够感受到不错的祛痘效果，严重的痘痘情况得到控制，而且它的去印作用也挺有效果的。另外当痘痘得到控制后，每隔两三天使用一次，再到后来是变为一周一次。一定时日，脸上的痘痘状况就会得到很大的改善。假如痘痘发红的话，表示有炎症出现，那么可以在面膜中加入少量食盐然后继续使用。
【苦瓜滋润保湿面膜】 材料一条白苦瓜 做法将白苦瓜放入冰箱中冷冻，大约两个小时以后便可以将它取出。取出后，将苦瓜切片，苦瓜片要切的很薄。然后清洗脸部，将苦瓜片贴在脸上。15分钟后取下就可以了。 点评在任何情况下，如果肌肤水分流失很严重，容易晒黑，都可以用苦瓜面膜来修复。因为苦瓜面膜具有滋润镇静保湿等作用。特别是，如果肌肤有被晒红的迹象，只要拿出苦瓜冰镇退热就可以了。 小贴士 *嫩苦瓜待要使用时才切片，若事先将其切片，极容易使水分流失，丧失了提供水分的效果。 *如果时间紧迫希望立即敷脸，可以将洗净的嫩苦瓜直接置于加了冰块的冰水中降温，不必要包裹保鲜膜。 *没有嫩苦瓜时，用西瓜皮和或小黄瓜替代，效果同样不错。
苦瓜敷脸 1把几只嫩苦瓜洗干净，用保鲜膜一条一条地把它们包好，然后放在冰箱的冷藏室冷藏十五分钟以上。 2在苦瓜冷藏的过程中，我们要先用质地温和的卸妆清洁品对脸部进行清洁。把彩妆，油脂，污垢等彻底清洁干净，让毛孔变得洁净。 3把冷藏好的苦瓜切成薄片，然后均匀地敷在脸上，就像用青瓜敷脸那样。 4贴好苦瓜之后，静躺二十分钟左右，事先可以先放下轻松的音乐，让身心得到放松。 5最后把苦瓜片拿掉，用清水洗干净脸部。之后涂上保湿乳液就可以了。 小提示嫩苦瓜待要使用时才切片，若事先将其切片，极容易使水分流失，丧失了提供水分的效果。假如时间紧迫的话，可以将洗净的嫩苦瓜直接置于加了冰块的冰水中降温，不必要包裹保鲜膜。 温馨提示 苦瓜性寒味苦，清热解暑，促进新陈代谢，对治疗青春痘有着很好的疗效。根据医书记载苦瓜性寒味苦入心肺胃，具有清暑解渴降血压血脂养颜美容促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。另外它还具有滋润和白皙肌肤的作用，让肌肤得到保湿和镇静。在燥热的夏天，敷上冰镇过的苦瓜片，真是绝妙的享受。 苦瓜饮料的做法 |
