肌肤细如白瓷的饮食法
想要好的肌肤，不单单是靠质量好的化妆品，更多的靠饮食的调理，只有合理饮食，皮肤才会光鲜亮丽，对身体也没有任何副作用。 健康饮食法1小火慢工 慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。 低温可以减少糖分的释放，所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。 更重要的是，美国植物学协会在2006年的一项研究中发现，用蒸的方法，蔬菜能够保留80%的抗氧化能力，但水煮时，只能保留30%。 所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻！ 健康饮食法2远离糖釉 玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖，这反而又增加血液中的糖分。 从逻辑上讲，体内的血糖含量越多，形成糖化终产物的糖分子越多。
健康饮食法3远离白面包和意大利面 根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示，高血糖指数食物会导致血糖水平飞速增加，同时低血糖指数食物消化的更慢，进食后血糖水平的变化也是温和的。 健康饮食法4多吃含高抗氧化物的有色蔬菜 抗氧化剂抑制着自由基的形成，甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。 在健康饮食法1中提到的 2006 年的研究发现，在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后，发现洋蓟甜菜根卷心菜西兰花红菊苣红辣椒黄辣椒等抗氧化能力指数最高，因此它们最具抗氧化潜力。
健康饮食法5多食用药草和香料 在对15种特定的草药和六种香料进行测试后，发现鼠尾草马郁兰迷迭香百里香小茴香香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。 同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱，其抗氧化能力分别增加了150%和200%。 对于烹饪一份健康而有益身体的膳食，这个方法可谓是酷毙了！ 健康饮食法6喝绿茶 研究发现绿茶对皮肤有许多功效，包括抗氧化抗炎防癌防辐射。 虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示，绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏，但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。 健康饮食法7 喝红酒——只是一点哦 有证据证明，红酒葡萄梅子花生和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。 然而，白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明，大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张，所以坚持每天只饮一杯。 结语本文为你介绍了七种饮食法，让你的肌肤细如白瓷，赶紧试试吧。 芝麻粥滋润你的肌肤
人们都说吃芝麻好处多多，感觉芝麻是个宝贝，秋季皮肤很容易变得干燥，不如喝碗芝麻粥，滋润皮肤吧。 进入秋季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。不光是秋天，芝麻四季都可以食用。立秋后，很多人开始皮肤干燥，吃点什么好呢?试试黑芝麻。 一秋天皮肤易干燥 吃芝麻滋润皮肤 进入秋季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血润肠生津通乳养发等功效，适用于身体虚弱头发早白贫血萎黄津液不足大便燥结头晕耳鸣等症状。 芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝经肾经。历来被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质脂肪钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。芝麻中的脂肪大多为不饱 和脂肪酸，对于老年人的养生保健有重要意义。常用于老年人阴液不足所致的肠燥便秘皮肤干燥，以及肝肾精血不足所致的眩晕头发早白腰膝酸软等症。 需要注意的是，食欲不振大便稀的人不宜多吃芝麻。 芝麻四季可食用 很多人不知道怎样把芝麻和一日三餐联系起来，其实，只要煮粥的时候顺便加些芝麻进去，做成芝麻粥，把它当成早餐或晚餐，经常食用就可以了。不光是秋天，芝 麻四季都可以食用，秋冬季节每天一大匙，春夏季节每天半勺即可。需要注意的是，不要吃太多芝麻，芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎 脱落。因此，不要过量。 不适合食用芝麻的人群 1患有慢性肠炎便溏腹泻者忌食; 2男子遗精者忌食。
芝麻的相宜饮食 海带血液循环，净化血液，降低胆固醇 芝麻的相忌饮食 1鸡胸脯肉严重会导致死亡 2鸡腿影响维生素的吸收 3鸡翅严重会导致死亡 三招教你选黑芝麻 芝麻有黑白二种，食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为良。市面上真假黑芝麻难辨别，教你三招1。找出一个断口的黑芝麻，看断口部分的颜色，如果断口部分 也是黑色的，那就说明是染色的;如断口部分是白色的，那说明是真的黑芝麻;2。用打湿的手绢或纸巾辨真伪，在湿纸巾上揉搓的黑芝麻，不掉色是真货，否则可 能是假货;3。真正的黑芝麻吃起来不苦，反而有点轻微的甜感，有芝麻香味，没异味;而染色的黑芝麻有机油味，或者说有除了芝麻香味之外不正常的味道，而且 发苦。 结语平时熬粥可以撒一把芝麻，凉拌菜里面也可以放一点芝麻，让我们多吃点芝麻吧。 芝麻海带 20种食物堪称"鸳鸯配"
两种食物如果搭配不当，极容易导致生病或中毒。所以，健康的食物搭配是要讲究一定禁忌的。从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会“相克”，而且还会“相生”，起到营养互补相辅相成的作用。俗语叫“鸳鸯配”。 芝麻配海带 把它们放一起同煮，能起到美容抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
猪肝配菠菜 猪肝菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效。
糙米配咖啡 把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘高血压等较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。
牛肉配土豆 牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。
百合配鸡蛋 有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
羊肉配生姜 羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。
甲鱼配蜜糖 有仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质脂肪多种维生素，并含有辛酸，本多酸硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病肠胃病贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。
肉配大蒜 俗话说“吃肉大蒜，营养减一半”，这是有一定科学道理的，但从科学上讲，肉和大蒜确实应该相伴而食。据研究，瘦肉中含生互B的成分，而维生素B在人体内 停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜素结合，不仅可使维生素B的分析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在人体内的 停留时间，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等都有重要的营养意义，因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。
鸭肉配山药 老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。
鲤鱼配米醋 鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。 益智健脑小凉菜 芝麻菠菜 芝麻菠菜是一道非常简单的凉拌菠菜，用炒熟的芝麻仁儿搭配菠菜，芝麻香菠菜鲜，再撒上几粒枸杞，滴上几滴香油，既有蔬菜的原滋原味，又鲜香可口，而且颇具养肝明目益智健脑的功效。 相关食材 菠菜，芝麻，枸杞， 材料 菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油 做法 1菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟；
2捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍； 3略挤去水分，放进大碗； 4芝麻仁用小火慢慢煸炒； 5炒至颜色金黄，冷却备用； 6枸杞子用温水略泡，冲洗干净； 7菠菜抖散，加入盐； 8加入糖； 9加入香油，拌匀； 10拌匀； 11加入芝麻； 12加入枸杞，拌匀即可。 小贴士 1菠菜含有草酸，影响钙质的吸收，焯水后可以去除绝大部分的草酸，所以吃菠菜一定要先焯水； 2芝麻有一层皮，不容易被分解吸收，影响芝麻营养的吸收，所以最好用去了皮的芝麻仁。如果没有芝麻仁，用芝麻也可以，炒熟后捣碎就行，而且捣碎的芝麻更香。
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