简单的小动作就能缓解痛经

　　大多数女生在生理期的时候都会痛经，总是让人有种痛不欲生的感觉，下面就为你介绍几个简单的小动作，缓解痛经。

　　动作一侧身碰墙。

　　在离强约半米的地方，侧身站立，抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做，坚持每天做20—30个。

　　动作二小腹贴墙。

　　站在离墙约半米的地方，两手在胸前互抱，并抬起来和肩持平。先让小肚子尽量去贴墙，然后再离开，反复做30次。

　　动作三叉腰摆腿。

　　两手叉腰，一腿站稳，另一条腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行，先慢后快。

　　动作四膝蹲运动。

　　两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩，如此反复做30下。

　　动作五伸臂抬脚。

　　两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。如此呼吸6—7下。

　　动作六转动腰臂。

　　两手叉腰，两膝微屈，腰部自左向前向右向后转动，每次转动10—20下，每天2次。

　　结语虽然本文为你介绍了缓解痛经的小动作，但建议你去医院查出痛经的真正原因，这样你就不会再有痛经的烦恼了。

　　痛经是很多女性会碰到的问题，每当痛经的时候，都觉得是世界末日，今日推荐几款痛经食疗方，希望能对大家有所帮助。

　　益母草香附汤原料为益母草香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉益母草香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经者，并能光艳皮肤。

　　韭菜炒羊肝原料为韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。

　　枸杞炖兔肉原料为枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。具有滋补肝肾补气养血功效。

　　鳖甲炖白鸽原料为鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜葱盐黄酒清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾调补冲任功效。

　　当归生姜羊肉汤 原料为羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与当归黄芪生姜共炖汤，加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。

　　山楂红枣汤 山楂50克，生姜15克，红枣15枚，水煎服。每日1剂，分2次服。具有活血化瘀温经止痛行气导滞功效。

　　玄胡益母草煮鸡原料为玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个，加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤，吃鸡蛋。具有通经止痛补血悦色润肤美容功效。

　　结语很多人一痛经就吃止痛药，长期食用止痛药，会有依赖性，不如试试看食疗方。

世界上有将近半数的女性都有过痛经问题。每个月大姨妈探访的那几天，轻则腹部不适腰膝酸软，严重时则会出现恶习呕吐手足冰凉甚至昏阙，严重影响影响正常生活。

中医认为，痛经多数是因为气血不畅或者气血亏虚造成的。下面为你推荐几款中医食疗方，让你远离痛经。

　　1.山楂桂枝红糖汤

方法山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。

功效适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

2.姜枣花椒汤

方法生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。

功效适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

3.乌豆蛋酒汤

方法乌豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中下气止痛功能。

功效适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　4.益母草香附汤

方法益母草香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉益母草香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

功效适用于痛经，并能光艳皮肤。

5.山楂酒

方法山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾通经功效。

功效适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

　　6.红花酒

方法红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法每日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。

功效适用于妇女血虚血瘀痛经等症。

7. 玄胡益母草煮鸡蛋

分析玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

点评具有通经止痛经补血悦色润肤美容功效。

8.姜艾薏苡仁粥

方法干姜艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经化瘀散寒除湿及润肤功效。

功效适用于寒湿凝滞型痛经。

9.山楂葵子红糖汤

方法山楂葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。

功效适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛美容效果更佳。

10.月季花茶

方法秋季摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾不散瓣气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气活血润肤功效。

功效适用于月经不调，痛经等症。