经期可以和咖啡吗？女性喝咖啡有讲究

        咖啡有提神醒脑的作用，对女性来说，适当喝咖啡确实具有一定的好处，除了提神外，还能促进女性机体代谢，有助于保护女性皮肤。但过量饮用则会给女性的健康带来危害，引起多种疾病。

      女性过量饮用咖啡会造成体内钙质的流失，引发骨质疏松;咖啡屮的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有常出生，其成年后患糖尿病的几率也相对可能致使胎儿畸形或流产，即使胎儿正较高；孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征，表现为水肿高血压和蛋白尿等。因此，女性在饮用咖啡时，一定要注意以下5点

　　1喝咖啡应定量

　　女性每天饮用的咖啡不宜超过两杯，比较容易紧张和焦虑的女性每天最多饮咖啡一杯。

         2经期可以喝咖啡吗？

        女性在月经来潮之前，机体的内环境会发生一定程度的变化，在这个时候，少量的咖啡因可以缓解月经期的不适，但这并不代表咖啡因有利于月经期的女性。研究显示，过多的咖啡因，只会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。

　　而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠焦虑易怒等情绪不稳的症状。

　　3注意喝咖啡的时间

　　女性饮用咖啡的时间最好是在上午以及午餐之后。上午的咖啡可以选择浓一点的;午餐之后的咖啡略微清淡一点，以免影响晚上的睡眠;晚餐之后则不应饮用咖啡。

　　4进餐空腹时不宜喝咖啡

　　咖啡不宜空腹饮用，也不应在用餐时饮咖啡，因为这样会对肠胃造成刺激并增加对高热量高脂肪食物的吸收。

　　 千百年来，大家都在寻求 长寿秘方，其实不用辛苦寻找，日常多注意养生，就能轻轻松松长寿。接下来小编盘点了10个简单易做的养生方法，可以让你轻松活过百岁。

　　 1. 裸体照镜子

　　 光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发指甲和口腔。

　　 2.尽量避免照X光

　　 X光会产生一定的 辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和 旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

　　 3.扔掉高跟鞋

　　 心脏病认知障碍症 癌症自身免疫性疾病 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

　　 4. 早餐喝杯咖啡

　　 适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　 5.每天定时定点吃饭

　　 三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

　　 6.接种流感疫苗

　　 接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症心脏病 中风和癌症的几率。

　　 7.能站着就别坐着

　　 越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症 糖尿病心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

　　 8.时刻保持良好的体态

　　 无论是坐立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起 头痛关节炎血液循环不良肌肉疼痛呼吸困难消化不良 便秘关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习 瑜伽普拉提等运动，有助于保持体态。

　　 9.每天服用阿司匹林

　　 大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林，还可使 肺癌结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。

　　 10.尝试冷冻果蔬

　　 新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻 水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。