牛奶浴可以改善睡眠 4大有益身心的泡澡

          牛奶浴可以改善睡眠 4大有益身心的泡澡！喜欢泡澡的妹子的福利哦，小编上网搜罗了4款泡澡秘方，能让你皮肤跟心灵同时倍受滋润。其中，牛奶柠檬都是人们入口的食物，它们外用护肤，功效不比口服逊色哦。

1.牛奶浴

　　加入牛奶后，洗澡水会变得非常柔和，即使有“热水会刺激皮肤”的敏感性皮肤者，此浴法也不会带来刺激性。而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤收敛的作用。睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。对于多汗症也具有相当良好的功效，而且还能改善躁郁失眠等症状。牛奶所含的酵素成份，能达到消炎消肿与舒缓皮肤的功效;因此，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。

　　不过，泡牛奶浴的水温以40℃60℃为宜，水太凉，毛孔不容易打开，水太热又会破坏牛奶的营养成分。在适合的温度中把牛奶拌匀，泡上20分钟左右就冲干净，如果时间太长，牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。当你在家享受牛奶浴时，必须注意的是，入浴完毕后须即刻把水倒掉，清洗浴槽。如此一来，浴槽内就不会留下味道了。

        牛奶自古便被称为护肤佳品。不过，真正能像古代贵妇那样天天用大量鲜奶洗澡的人毕竟是少数，绝大多数人都会用已经过期不能饮用的牛奶进行护肤。不过你知道吗，这样的做法歪打正着，过期牛奶护肤效果并不比鲜奶差。

　　近日美国“美丽在线”网站上，美容专家珍妮·罗奇瑞特撰文指出，最早发现过期牛奶可以护肤的是埃及艳后。传说她喜欢用鲜奶沐浴，后来发现过期发酸的牛奶，沐浴后使皮肤更滑更细。

　　研究显示，这些过期不能饮用的牛奶之所以能够护肤，首先是因为牛奶中产生了大量乳酸，它可以软化角质，具有良好的保湿作用。其次，牛奶虽然变质了，但是其中的脂肪在短时间内并没有遭到破坏，因此滋润效果并不会减弱。从这个角度来说，全脂过期牛奶护肤效果比脱脂牛奶更佳。

　　用过期牛奶护肤，可以直接用它来敷脸，也可以将一瓶过期牛奶倒进浴缸，用水稀释之后泡澡。不过珍妮建议说，稀释后效果会减弱，所以最好事先用牛奶涂抹全身，按摩5—10分钟之后，再进浴缸浸泡。因为乳酸菌不会造成尿道感染，所以女性不需要担心这种护肤方法的安全性。

　　需要注意的是，过期的牛奶如果已经结块，就不要使用了。因为当牛奶蛋白结块后，就失去了保湿效果，护肤意义就不大了。要求牛奶只是刚刚过期而没有发生变质,可以用它来洗脸,滋润肌肤

2.精油泡澡

　　只要按部就班，你就可以有一个充满香气的浴室空间，用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，转换心情消除疲劳克服压力，还可以保持水的温度，使水温不易散失，并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和油的方式，随着热水的温度，体温上升，毛细血管的血液循环也因此加速，同时也会促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透，改善皮肤因过度浸泡过久所致的干燥粗糙。

　　淋浴的时候可以选择含有精油成份的沐浴胶或是沐浴乳，并选择适合自己的香气与精油，除了可以借着精油沐浴用品与皮肤接触时所具有的调理肤质的作用，还可以一面吸入它所带来的香气，平衡心绪，一举两得。清晨入浴时使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些较能提神兴奋增加活力的精油，例如迷迭香，尤加利薄荷茶树等。

        要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷尤加利这两种可能会使身体较冷容易感冒，可以随天气做一些调整。夜间做芳香浴时可选用对减轻压力缓和身心疲劳有益的精油，如薰衣草佛手柑甘菊橙花鼠尾草茉莉玫瑰依兰橘子檀香木等的精油，对于镇静抗忧郁也有很好的作用。

3.艾叶泡澡

　　艾叶泡澡具有通经活络行气活血去湿逐寒消肿散结回阳救逆防病保健之功效。艾叶沐浴可以调节神经兴奋性度，提高睡眠质量，有效促进人体血液循环和淋巴循环增强机体免疫力，扩张血管降低血液粘稠度缓解肌肉痉挛清除肌体自由基和抗氧化作用。长期使用本品还能达到提高免疫能力，强身健体，延年益寿的作用。

　　用艾叶水泡脚能有效的祛虚火寒火，可以治疗口腔溃疡咽喉肿痛牙周炎牙龈炎中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取1—2袋艾叶泡脚包煮水或用滚开的水冲泡一会儿后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡2-3次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火寒火引起的头面部咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

　　当受凉感冒流清水鼻涕咽喉疼痛浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，是要泡到身体发汗，但必须同时喝生姜红糖水，发热时加葱白，有咳嗽时加几瓣大蒜，要连喝几次，喝到身体发热了，不再浑身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白开水，将病毒及寒火及时排出，并注意休息，你的感冒会很快痊愈。

        正确使用艾叶，能有效地缓解和治愈身体的病症，而过量的使用艾叶，却会使身体出现亏虚，会出现头痛头晕耳鸣，还会出现眼睛干涩人乏力，以及情绪低落，重者会出现咳喘。所以，任何东西都是好的，只要使用的恰到好处，才能促进身体的健康。

4.柠檬泡澡

　　柠檬有护肤皇后的号称，不仅可以深沉清洁肌肤，对肌肤的黑斑，雀斑也有预防和治疗作用，而且还含有维生素C，叶酸，铁，以及较多的酸性成分，有增加肌肤弹性和镇定肌肤的效能.新鲜柠檬也可用柠檬精油替代，泡澡的时候滴入10滴柠檬精油。

　　小编点评忙了一整天，该放松的时候女性们可是不能亏待自己的总要留出一些时候去泡泡澡，把所有的烦恼都抛开，把所有的压力都放下。女人要善待自己，这样女性们才能一直的美丽下去。保持自己的骄傲与自信哦!