寒冬养生 血虚型女人怎样补

　　现在正是秋季，天气凉爽，气候干燥，再过段时间就要到寒冬了，那你知道寒冬养生，血虚型女人怎么补吗?

　　血虚指的是体内精血少而不够用，导致全身脏腑经脉不能得到滋养。常见的情况是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位营养或滋养作用减弱。

　　引起女性血虚的原因

　　失血过多。主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。

　　慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。

　　肠胃功能不好。肠胃的功能差并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。

　　脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

　　血虚型女性应该从以下两个方面进行进补。

　　一 通过饮食进行调理

　　1多吃红色和黑色食物如红枣红糖红小豆芝麻乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

　　2通过食物来调理脾胃脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

　　3中药滋补很多中药都有补血的作用，如熟地黄白芍当归川穹枸杞子黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

　　二从日常习惯调养

　　1要避免劳累中医胡维勤认为，过度的劳累思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。

　　2减肥切不可求速成减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动吃药节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

　　结语血虚要先知道引起血虚的原因，然后可通过饮食调理和日常习惯两个方面进行进补。

　　女性是最容易缺血的人，月经量多是最容易导致女性贫血的，因而补血对于女性来说是很有必要的，但很多女性也会有补血的误区，导致补血效果不能达到最大化。

　　1只吃红枣补血

　　对此，专家表示，虽然可以补血，但效果甚微。红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用饮用红姿娇红枣提取液或者红枣搭配葡萄干龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

　　此外，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

　　2偏信补血保健品

　　事实上，补血保健品并不能代替贫血治疗，贫血是一种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。 

　　3红糖补血

　　事实上，红糖并无补血功效果。民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并 没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并没有人们传说中的“益气养血”“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并 没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

　　结语女性补血一定要避免上述的误区，这样才能更好的补血，气血充足才会有好肤色哦。

　　 可乐对身体是有一定影响的，和适量的是可以的，但不能多喝。可乐喝多了主要容易患以下疾病。

　　 1哮喘

　　 可乐中的防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹哮喘等反应。

　　 2肾问题

　　 可乐中大量的磷酸可能导致肾结石。肥胖的男性患肾结石的危险更大。

　　 3糖过量

　　 喝完可乐20分钟后，血糖浓度上升，刺激胰岛素分泌。40分钟后，咖啡因完全吸收，血压上升，使人困倦。

　　 4肥胖

　　 可乐中过量的糖会导致肥胖，引起心血管疾病乳腺癌和结肠癌等。

　　 5导致蛀牙

　　 可乐中的a糖和酸易溶解牙釉质，导致蛀牙。

　　 7骨质疏松

　　 可乐中大量的磷酸会夺走身体中的钙，造成骨质疏松。

　　 8糖尿病

　　 研究显示，喝更多可乐的人，患2型糖尿病的风险会提高80％。