女人阴虚易显老，4个饮食妙招滋阴美颜

 　　阴是人体储备的能量，是维持人体正常活动的基本物质，包括精血津等。阴虚常常有两种表现，一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等。另一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑内分泌失调，更年期综合症等。》》如何通过食疗来调理阴虚体质

　　肌肤细胞是通过血液营养来维持正常的生理功能，进行正常的新陈代谢，这样肌肤细胞才会健康洁净饱满润泽，富有生机，从而呈现出健康之美。如果阴液不足，皮肤就会出现干燥萎黄等情况。

　　阴液才是营养身体的真正源泉，对于爱美的女性来说，阴虚引起的皮肤问题和身体等都会给美丽打折扣，令自己的风采减分。而沉重的工作压力，不良的生活方式，过度劳累，夜生活过度，熬夜营养不良，不良的饮食习惯等都会引起阴虚。

4类食物 滋阴补阴养颜抗衰老

　　【粮食类】

　　1. 黑米

　　黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米贡米黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉蛋白质脂肪多种维生素，又含钙磷镁铁锌钼硒等多种矿物质和微量元素。

　　在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平味甘，具有滋阴补肾益气活血暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺养肾益气。

　　2. 黑豆

　　黑豆，又名乌豆，含有丰富的蛋白质多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘性平无毒，有滋阴补肾健脾暖胃明目活血的功效。》》常喝8种茶最能滋阴补肾

　　同时，黑豆的花青素和维生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老驻容颜减皱纹的佳品。

　　《本草纲目》有说“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之神秘验方也。”黑豆能使人看上去肤色好，因为黑豆是可以滋养肝肾，补肾气活血的，一个人气血充足脸色才会红润，气血通畅没有瘀滞，才不会长斑，皮肤也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。

【小编吐血推荐】

　　3. 芝麻

　　芝麻味甘性平，入肝肾肺脾经;有养阴润燥生津的功效，可滋补人体阴液，芝麻还有补血明目祛风润肠益肝养发强身体，抗衰老之功效。

　　而且，芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症;芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯粗糙令皮肤细腻光滑红润光泽。

　　4. 番薯

　　中医认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

　　红薯含有丰富的淀粉膳食纤维胡萝卜素维生素ABCE以及钾铁铜硒钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥改善胃肠蠕动，可以改善阴虚便秘的情况。

　　小提醒红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。 因此，吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

　　【蔬菜类】

　　1. 菠菜

　　菠菜性味甘凉，能滋阴润燥养血生血通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮肠燥便秘贫血及衄血便血等出血症。

　　菠菜富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，保护咽喉和肺部黏膜，改善肺部的血液循环，开胸顺气。不过，菠菜中草酸含量较多，会妨碍人体对钙铁的吸收，吃时应该先用开水烫软，捞出后再下锅炒。

　　2. 莲藕

　　莲藕性味甘凉，是止血生津的良药，富含淀粉钙磷铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。冬季气候干燥，吃些藕能起到养阴清热润燥止渴清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使体内有害物质排出，十分有益。

　　3. 银耳

　　银耳性平味甘淡，有滋阴润肺生津止咳补气和血强身壮体美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴大便燥结等有很好的防治作用。

　　银耳含有多种氨基酸维生素，素有“女人的燕窝”之称。经常吃白木耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效。

　　【瓜果类】

　　1. 甘蔗

　　味甘涩性平，有滋阴润燥，调中和胃的作用，适用于津液不足所致的口干便秘咳嗽痰少，胃津不足热伤津液所致的口渴心烦。

　　甘蔗还含有大量的铁钙磷锰锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。

　　2. 大枣

　　大枣性味甘平，入脾胃二经，有补气益血之功效，含丰富的维生素，能益气生津养血安神补血养颜润肺解毒，是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，防止阴虚引起的皮肤干燥。

　　大枣富含蛋白质脂肪糖类胡萝卜素B族维生素维生素C维生素P以及磷钙铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。

　　3. 香蕉

　　香蕉能养阴润肺清热生津润肠通便，还可使人皮肤柔嫩眼睛明亮精力充沛。

　　因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳防止便秘的作用。

　　4. 梨

　　梨，素有“天然矿泉水”之称，是润燥解渴的佳品。其性寒味甘，有润肺降火清心等功用，适用于天气干燥或热病伤阴所致的干咳口渴便秘，以及内热所致的烦渴咳喘痰黄等。

　　梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙磷铁等矿物质，多种维生素等，具有养阴清热的功效，可及时补充身体水分和营养。

　　【禽肉类】

　　1. 鸭肉

　　鸭肉滋阴润肺，常被称为肉类中的第一滋补佳品。鸭肉可大补虚劳滋五脏之阴清解虚热利水消肿，适用于阴虚引起头昏头痛低热虚弱小便不利大便干燥的女人食用。

　　因为鸭肉味甘性寒，可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄暗淡无光疲惫等症。

　　2. 燕窝

　　燕窝是天然增津液的食品，属珍贵补品，其蛋白质含量特别高，养阴润燥益气补中，有延年益寿之功，适用于肺阴虚所致的潮热盗汗干咳少痰咳血等，对胃阴虚所致的噎隔反胃气虚自汗也有较好疗效。

　　燕窝还含有大量的粘蛋白糖蛋白钙磷等多种能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风咳嗽和感冒。

　　3. 乌鸡

　　乌鸡被视为妇科圣药，用做秋冬药膳，滋阴清热补肝益肾健脾止泻，常用于虚劳消渴等症。

　　女人食用乌鸡，可以提高生理机能延缓衰老强筋健骨，对防治骨质疏松佝偻病缺铁性贫血症等有明显作用。

滋阴养阴5原则:

　　女人想要防止阴虚，除了从饮食下手外，还应做到

　　1保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

　　2少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3积极参加户外运动，放松心情。

　　4合理安排性生活次数，避免纵欲过度。

　　5不要给自己太大的压力，学会合理减压。

【小编吐血推荐】