胖妹必须注意的饮食问题

　　俗话说，想要瘦那肯定要付出点代价，胖子可不爱听这话，如果你想要瘦，那不妨从饮食着手，让减肥不那么痛苦。

　　想要像明星一样拥有曼妙的身姿？想甩掉一身烦人的赘肉？那就先甩掉你那些坏的饮食习惯吧！生活家提示您，想要减肥，以下八个饮食坏习惯一定要改掉！

　　减肥食谱举例早餐豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐牛肉炒豆腐干，炒小白菜，米饭80克。晚餐肉片香干炒芹菜，米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74.5克，脂肪30克，碳水化合物197.9克，总热量6122千焦

　　每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质脂肪糖类矿物质维生素的摄取量。

　　应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜水果粮食，只吃肉类的办法

　　绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

　　忌喝果汁，尽量采用新鲜水果蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。

　　口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。

　　烹调方法，以蒸煮烤炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

　　增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米胚芽米麸皮面包及纤维素多的蔬菜水果。

　　用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。可任意选择的食品清茶淡咖啡柠檬泡菜酸黄瓜辣椒胡椒五香粉醋。禁忌食品严格限制糖果酒类饮料甜点罐头制品蜜饯食品等零食。最后，应强调减肥者一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。

　　小编希望想要减肥的MM们，记着这几个饮食问题，不做白用工，不然要是好吃的忍了半天没忍住，减肥效果既不好又难过，不如合理减肥，开心减肥。