4个坏习惯最伤女人肾

　　 说起补肾，通常我们都只把焦点集中在男人身上。可是，女人如果出现肾虚的话，会引起精神疲乏脸色暗黄失眠多梦脱发掉发等众多症状。另外，女人肾虚还会导致女人提早衰老。爱美网教你女人如何补肾。

4个坏习惯最伤女人肾

　　 ① 不良饮食。

　　 吃海鲜喝啤酒吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

　　 此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。

② 受凉怕冷。

　　 很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。

　　 肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

③ 长期熬夜。

　　 中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。

　　 所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿身体乏力长期贫血腰痛等，及早就医检查。

④ 经常憋尿。

　　 尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

女性肾虚常见3种类型

　　 肾阴虚

　　 表现口干燥热口舌生疮大便闭结小便黄等症状。

　　 原因白领女士生活不规律熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

　　 另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

　　 进补策略肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素维生素的事物，忌吃辛辣刺激煎炸炒爆性热上火脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

肾阳虚

　　 表现无精打采乏力怕冷等症状。

　　 原因时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

　　 另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

　　 进补策略适宜吃性稳散寒热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

肾气虚

　　 表现月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经宫寒等症状。

　　 原因过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。

　　 进补策略阴肾气虚女性，适宜进食一些补气甘温营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气生冷性凉辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。

冬季最佳补肾时间

　　 水对应肾，如有腰膝酸软水肿尿频记忆力减退易感风寒无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

　　 肾最强时间5~7时；肾最弱时间23~1时；强肾关键词藏

　　 睡前用热水局部泡手脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

女人冬季补肾多吃栗子

　　 推荐食疗——栗子焖鸡翅

　　 食材鸡翅根3个栗子100g鸡蛋1个料酒酱油糖啤酒面粉淀粉葱段蒜粒和姜末

　　 做法

　　 1准备好啤酒酱油和糖拿一个碗装，拌匀；栗子剥壳待用，鸡翅根上划几道，把1中的调料根据口味倒入，然后放切葱段蒜粒和姜末腌上2个小时入味；

　　 2一个鸡蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照11比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液时，液体可以细细地从筷子头流下来，总之不要太稀；把2中的鸡翅根裹上面液；

3油锅加热，放入鸡翅根炸；待所有的鸡翅根都炸好后沥下油备用；

　　 4锅里放少许油，炒香姜片葱段和蒜粒；放入鸡翅翻炒几下后倒入酱油上色，倒入啤酒，水面没过鸡翅一半就够了；然后根据口味加点盐和糖；

　　 5倒入1中剥好的栗子，转小火慢炖大约15分钟到20分钟使鸡翅的面糊吸了汤水入味；大火收汤出锅即可。

　　 功效此菜补肾健脾强筋活血。