洗澡瘦身

　　 洗澡不但可清洁身体，还能减肥？每次洗澡的时候只要坚持做一做按摩，将脂肪多的部位和疲劳部位进行冲淋，只要坚持不懈就能达到瘦身美体的效果。

淋浴瘦身肩部

　　 不要忽略肩部的曲线哦！其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。

　　 重复螺旋状清洗

　　 从指尖手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。

　　 淋浴瘦身手臂

　　 促进淋巴的循环，按摩双臂！

　　 由手臂的外侧从连接处向指尖

　　 首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。

　　 手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处

　　 用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

淋浴瘦身腹部

　　 腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉！

　　 依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩

　　 双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失。

　　 淋浴瘦身臀部

　　 随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部！

　　 回转打转的按摩目标就是提臀

　　 手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

淋浴瘦身腿部

　　 为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。

　　 从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏

　　 集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

　　 脚部的体内废物都集中在腹股沟处

　　 从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！

　　 腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物

　　 用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次

淋浴瘦身:水温小tips

　　 冷水

　　 20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

　　 有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

　　 温水

　　 36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。

　　 有助毛孔张开安定神经舒缓情绪帮助睡眠。

　　 热水

　　 通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

　　 39℃～41℃放松肌肉神经，帮助镇静和除垢止痛。

　　 42℃～43℃促进排汗，舒筋活血。

　　 洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段，所以姑娘们千万不要放过！赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟！

手臂

　　 我们要消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！

　　 1手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　 2将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　 腰腹部

　　 我们要消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦！

　　 画圆按摩腰腹部赘肉。

　　 臀部

　　 防止臀部下垂，提高臀线！

　　 左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　 腿部

　　 part1 我们要消除罗圈腿，紧实大腿曲线！

　　 小腿双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

　　 大腿双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

　　 part2 我们要对付腿部橘皮组织，美化腿部线条！

　　 小腿从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

　　 大腿从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。