女人贫血别吃7种食物 小心失眠头痛缠着你

　　 肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼，这是什么原因呢？这有可能是贫血引起的症状。而女性比较容易患上贫血，每个月生理期会固定流失血液，再加上生育/流产导致的大出血。那贫血的女性该注意些什么呢？平时饮食有何禁忌？

　　 贫血会导致头痛头晕失眠等不适。贫血时，血液的携氧能力下降血容量也下降，会出现一些神经系统症状，如头晕耳鸣头痛失眠多梦记忆减退注意力不集中等。除此之外，还有皮肤苍白心率加快消化不良匙状甲毛发干燥等症状。

1 不能喝咖啡

　　 因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

　　 确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

　　 2尽量不要喝茶

　　 茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

　　 有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

3限制脂肪

　　 食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

　　 4不能食用大蒜

　　 大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白红细胞减少，加重贫血。

5不能喝牛奶

　　 牛奶铁含量很低，而钙磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

6少食碱性食物

　　 碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头荞麦面等。

　　 7此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生核桃杏仁韭菜蒜苗洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

接下来，介绍3款简单易学的调理贫血的食疗方子。

　　 养血益气粥

　　 原料紫糯米l00g 阿胶50g 西洋参粉10g 黑木耳50g 墨鱼骨头2个 冰糖适量

　　 做法阿胶打碎加入锅中，加水浸泡1天，与糯米西洋参粉黑木耳墨鱼骨头一同入锅中加水煮3小时，加冰糖去墨鱼骨即可。

　　 功用养血止血，益气收敛。

　　 适应症中气亏虚及血虚血热等引起的月经过多崩中漏下淋漓不止等。

麦冬芝麻糖

　　 原料麦冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜冰糖或白糖300g

　　 做法将黑芝麻淘净，火炒，倒出冷却研碎;麦冬去心洗净，加入半碗水，浸l小时;将麦冬及其浸液芝麻蜂蜜冰糖同倒入瓷盆内，加盖，旺火隔水蒸3小时离火。

　　 功用本糖膳滋补阴血，能强身健体，延年益寿。

鱼鳔当归汤

　　 原料鱼鳔 当归各10克红枣10枚

　　 做法所用食材加上3味水煎即可

　　 功用大补气血。

　　 适应症适用于再生障碍性贫血。

　　 用法每日2次，可长期服用。