女人吃什么补肾? 9种食物滋阴补肾

　　 女人肾虚会出现多种身体问题，更年期提前血压升高眼睑浮肿等麻烦接踵而来。那么如何补肾?是药三分毒，与其药补，不妨选择食疗补肾。下面推荐九款天然食物，补肾无副作用，坚持每天食用，不仅养肾还养颜，让女人变得更健康。

一黑加仑

　　 黑加仑又叫黑醋栗黑豆果紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C322毫克的钾和多种钙锌磷镁和铁等物质，具有降低血脂养肾抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　 二栗子

　　 栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

三山药

　　 山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　 四黑芝麻

　　 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕白发脱发腰膝酸软肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

五核桃仁

　　 核桃入药治疗腰痛脚软阳痿遗精须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

　　 另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中西方的食疗和营养学者推崇。

六葡萄

　　 从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙钾磷铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾肺肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　 这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。

七桑葚

　　 桑葚又叫桑果桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心肝肾经，具有补血滋阴生津润燥和补肝益肾作用。

　　 除此之外，桑葚还含有多种维生素氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜延缓衰老。

八黑枣

　　 据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质脂肪糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

九枸杞

　　 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝益精明目壮筋骨除腰痛久服能益寿延年等功用。

　　 肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。