“大姨妈”驾到 必吃六种食物

　　 我们都知道，女性朋友们每个月都会遭遇月经的拜访。但是有些女性可以轻松度过生理期，而也有些女性在生理期会煎熬不已，其实这和女性们是否进行经期保健有关。聪明的女性往往会通过饮食来调节生理期的不适症状。那么究竟女性生理期必吃的食物都有哪些呢？别急，下面小编就为大家一一揭晓。

　　 1芝麻

　　 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌改善皮肤弹性保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　 2羊肉

　　 羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　 3淡菜

　　 淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　 4海参

　　 海参擅长填益精血，富含蛋白质氨基酸维生素微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　 5鸽肉

　　 鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　 6胡桃

　　 民间又称长寿果，含有丰富的维生素E不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老滋补养颜之功。