30岁女人如何延缓衰老？

　　30岁女人如何延缓衰老?

　　女人30岁正处在事业顶峰，由于家庭工作压力大过大，很容易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是引起机体衰老的重要原因。化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正减缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢!

　　一坚持科学合理膳食

　　1吃好早餐建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

　　2补钙每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。

　　3多喝白开水水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

　　4多食新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

　　二预防身体发福

　　坚持适当的体育锻炼户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

　　三保证充足睡眠

　　充足的睡眠可消除困倦恢复体力减少脸部皱纹。

　　四保持心态平衡

　　保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

　　五及时清除体内毒素

　　1清除肺内毒素每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

　　2清除肠道内毒素粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

　　3清除血液内毒素人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂高血压。