女人该如何养生？女人血养 吃出如玉红颜

　　 女人气血不足就容易变老，养生对于女人来说就非常重要，那么如何养生？如何补血？这就需要找到一个好的方法来，让我们一起看看女人该怎么养生？

　　 气血不足表现

　　 1面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力头晕耳鸣皮肤干燥头发脱落指甲易裂变;

　　 2说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话;

　　 3经常性的心悸胸闷或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡;

　　 4止痛容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热;

　　 5食欲减退恶心呕吐腹胀腹泻嘴角皲裂;

　　 6女性月经过多过少或闭经。

女人养生

　　 补血补气的食物

　　 1黑芝麻黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

　　 2红枣红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

　　 3莲藕莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

　　 4猪肝猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

　　 5胡萝卜胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

　　 6乌鸡乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

　　 7黑豆黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴补血益气健脾养肝。

　　 8红糖红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

女人养生

　　 9黑木耳黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

　　 10桂圆桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。

　　 食疗补铁方子

　　 1人参桂圆阿胶膏

　　 原料阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量

　　 方法将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆。蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可。

　　 作用桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足;人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症。

　　 2大枣黄豆粥

　　 原料黄豆50g，大枣10个，粳米200g

　　 方法将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用;粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟;再加入大枣另熬40分钟即可。

　　 作用大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛青春常驻。

　　 3菠菜猪肝汤

　　 原料猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量

　　 方法猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用;适量水烧开，放入少量食用油，再将猪肝放入;猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。

　　 作用菠菜猪肝汤是著名补血营养汤，猪肝含铁的同时，还有高蛋白脂肪磷和维生素等，菠菜同样含铁丰富，同时又有钙钾钠等微量元素;菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。所以，菠菜猪肝汤是著名的产后滋补汤，许多新妈妈一生产后就要喝下家人为其准备的菠菜猪肝汤。