女人如何养生？

　　 女人如何养生？养生其实就是养肾养好肾，就是对自己的容颜负责，那么女人应该如何养生养肾呢？

　　 美容院里不时有黑眼圈很深的女性来美容，都说是睡眠不好造成的。但是天天睡觉，又是冰敷，还用尽了各种美容方法，效果却总是不好。看了医生，才知道是肾虚的原因。造成肾虚很容易，但治起来可就难了。不从根本上治疗，那当然不能好了，女性朋友平时养好肾，那就是对自己的容颜负责。

　　 《内经》认为“肾藏精，主生长发育与生殖”。

　　 中医认为“肾为先天之本”，肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会为面色红润齿固发黑耳聪目明记忆力好性功能正常身体强健反应敏捷。要是肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀疏眼圈发黑皮肤没有光泽耳鸣耳聋视物昏花腰膝酸软记忆力下降等症状。所以，我国古代养生和美容都非常重视养“肾”的重要性。肾的养生保健是保持青春活力，延缓衰老最重要的方法。

女人如何养生？

　　 肾的顺时养生

　　 中医认为“肾应冬气”，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之一，“固精”就是要节制性生活。性生活不节制，就会耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软眩晕耳鸣精神委靡，男子遗精阳痿，女子月经不调带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌，是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。

　　 肾的情志养生

　　 肾“在志为恐和惊”，有“惊恐伤肾”之说。只要平时注意道德修养，不做违法之事，光明磊落，就不会有恐惧之感。平时做事不冒险，也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。

　　 肾的穴位养生

　　 ①揉三阴交穴用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次。

　　 ②揉涌泉穴用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴，左右旋按各30次。

　　 ③揉太溪穴用拇指稍用力按压左右踝太溪穴，左右各旋按20次。

　　 ④揉关元穴将左手掌放在关元穴处，向左右各旋转按揉20次。

　　 ⑤揉腰眼双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼，各旋转按压30次。

　　 ⑥揉命门穴以两手掌心上下推揉命门穴20次，感觉到局部温热最好。

　　 肾的药物养生

　　 肾虚阴亏所致体质虚弱腰膝酸软失眠夜间盗汗

　　 海参粥水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。

　　 肾阳虚衰所致畏寒四肢冷腰膝冷痛小便次数多夜尿多便秘

　　 苁蓉羊腰粥肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳益精通便。

　　 肾阳不足精血虚损所致形体瘦弱腰膝酸软腰腿疼痛遗精男性阳痿。

　　 鹿角胶粥鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳益精血。

　　 肝肾不足所致肾虚腰痛腰膝无力头晕经常耳鸣血压高。

　　 杜仲腰花杜仲12克，煎煮取汁，猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾强筋骨降血压。

　　 肾虚所致腰痛脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。

　　 核桃仁炒香嚼食。能补肾温肺润肠通便。