夏季女性养生小常识

　　 夏季是养生的活跃季节，女性也将养生的最佳时间挑选在夏季。女性养生的益处多，但也要掌握好养生窍门。就让小编来告诉你，女性养生的常识都有哪些吧!

　　 常识一

　　 夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

　　 常识二

　　 饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如吃辣椒可以促进排汗帮助消化增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳养心安神的百合粥或银耳粥黄芪粥等，都是大有好处的。

夏季女性养生小常识

　　 常识三

　　 洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

　　 常识四

　　 夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

　　 常识五

　　 热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。

　　 常识六

　　 夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

　　 常识七

　　 要补充足够的蛋白质，以鱼肉蛋奶和豆类为好;要补充维生素新鲜蔬果如西红柿西瓜杨梅甜瓜桃李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类豆类动物肝脏瘦肉蛋类中含量较多。要补充水和无机盐可食用含钾高的食物，如水果蔬菜豆类或豆制品海带蛋类等。多吃些清热利湿的食物如西瓜苦瓜桃乌梅草莓西红柿黄瓜绿豆等。

　　 常识八

　　 每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

　　 蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　 醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

　　 常识九

　　 空气温度升高易使人上火，出现痰多喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

　　 常识十

　　 多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶5朵金莲花2朵玫瑰茄2克枸杞适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶2克绞股蓝3克山楂5朵菊花1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶小叶苦丁西洋参茉莉花薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶玫瑰花百合花薰衣草。