十种白领养生方法 扫清身体健康障碍

　　 上班族们大多数人都长时间呆在办公室，空气流通差又长时间对着电脑。很多人认为这样的环境没法谈养生。可是小编今天就会给大家支招，即使是在人多的办公室里，也照样可以进行养生之道哦。

　　 1小口喝水

　　 喝水时最好小口小口地喝少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

　　 2吃含水量超过70%的水果蔬菜

　　 每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟莴苣黄瓜葡萄白萝卜芹菜葡萄梨苹果柑桔等都有助于滋阴润燥。

　　 3在办公桌上放个“活氧吧”

　　 研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝富贵竹水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

　　 4温和的清洁品和温水

　　 将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。

　　 5午休时间来张“隐形”面膜

　　 作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

　　 6用眼部精华给嘴唇补水

　　 对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。

　　 7带一个高质量的保温杯上班

　　 带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤。

　　 银耳一片银杏5~8粒百合5克冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛声音嘶哑鼻腔干燥口唇干裂等。

　　 8必备“办公用品”保湿喷雾

　　 喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

　　 9热水熏脸缓解鼻干鼻塞

　　 在暖气房，常会感觉到鼻干鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

　　 10疲劳不妨喝以下茶

　　 配方一茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

　　 配方二薄荷叶+马鞭草=提振精神消除疲劳。

　　 配方三野菊花+决明子=清肝退火明目保健眼睛。

　　 配方四肉桂棒+薄荷叶=感冒降低血压滋补心脏。

　　 配方五人蔘花+野菊花=强壮增强体力解除疲劳增强耐力。

　　 配方六迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛头痛。

　　 配方七菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑减轻肌肉及关节的疼痛。

　　 配方八玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼能调血气消除疲劳。

　　 以上这十种白领养生的方法都能够帮助扫清身体健康障碍，让疲劳不再，身体和精神时刻保持在最佳的状态。