IT人员谨防这九种小毛病

　　 IT人员自我保护小常识，谨防这九种小毛病。相信很多像小编一样的的IT人员，整天长时间对着电脑工作，数年后但会落下多种职业病，那么如何应对呢？

　　 1头痛头痛并非小事

　　 症状头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

　　 原因工作中用眼过度，长时间专注屏幕睡眠不足压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

　　 解决方法放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

IT人员谨防这九种小毛病

　　 2颈肩部酸痛

　　 症状颈部僵直两肩酸麻精神萎靡不振。

　　 原因运动少压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

　　 解决方法当你感到肌肉酸痛紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

　　 3腰痛

　　 症状除了疼痛外，腰部变沉发胀变硬，严重者起不了床。

　　 原因女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

　　 解决方法若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖血流顺畅。

　　 4眼睛疲劳

　　 症状眼皮沉刺痛黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

　　 原因戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜压力太重电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

　　 解决方法避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

　　 5手足麻痹

　　 症状手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

　　 原因肌肉紧张造成。

　　 解决方法注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

　　 6胃病

　　 症状没有食欲反胃进食前后觉得胃下沉。

　　 原因压力沉重睡眠不足暴饮暴食。

　　 解决方法吃适量胃药并充分注意休息。

　　 注意加强预防1)慢慢咀嚼食物2)不偏食，吸取均衡营养3)减缓压力4)避免精神紧张5)戒烟戒酒。

　　 7便秘

　　 症状若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

　　 原因女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

　　 解决及预防方法1)多吃蔬菜，吸收食物纤维2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

　　 8症状发烧体重持续下降。

　　 原因压力是导致腹泻的重要原因。

　　 解决方法若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸油腻食物。

　　 9胃溃疡

　　 症状胃溃疡——容易疲劳胸口疼痛吐血大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛想吐。

　　 原因压力重，食无定时定量。

　　 解决方法安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。