小习惯达到好体魄

　　 长寿，自古以来就是人人追逐的目标。古代参拜帝王要高呼万岁，现代祝寿要说长命百岁。长寿就意味着身体健康，那么要怎样才能拥有健康的体魄呢？持之以恒的坚持以下的生活小习惯，就能达到哦。

　　 笑一笑十年少，笑一笑百病消

　　 经常笑，可使肌肉强壮，加强心律，提高血压，加快脉搏，促进全身新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力；笑不仅等于给内脏按摩，而且也等于给小腹肌和胸大肌推拿，由于吸收了更多的氧，因而也净化了血液。此外，笑能调节心理活动，笑能克服孤独寂寞的抑郁心理，笑能有助于个人更好地适应外界环境。

　　 每天吃饭前喝两杯水

　　 控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研?a href='http://ys.cnhubei.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑骨昂攘叫”芗跎偌⒍龈泻褪澄锷闳肓浚冉谑臣醴实男Ч飨浴Ｃ拦ゼ嵫抢砉ご笱У牟悸状铩４魑担?ldquo;喝水是控制体重的一种最简单廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

　　 多运动

　　 运动的好处多多，除了能维持好身材外，对心血管的帮助也很大。研究发现，每天做3次全身锻炼，一直做2个月，舒张血压平均会降低8个百分点，这足以使中风几率降低40%，而心脏病发病率也会降低15%。

　　 吃面包皮

　　 面包皮中的pronyllysine含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。

　　 饮用薄荷茶

　　 薄荷茶中含有抗氧化剂橘皮苷，该物质可将和糖尿病相关的发炎和氧化应力减少52%。而且薄荷茶可增加警惕性，因为它含有少量咖啡因。

　　 不要带病工作

　　 身体是革命的本钱。研究发现，和那些生病在家休息的人相比，带病工作的人的心脏疾病患病率会增倍。

　　 晨起90分钟内吃早餐

　　 如果超过这个时间吃早餐会导致肥胖的几率增加50%。而且体重和死于肠癌的几率是成正比的。

　　 侧卧

　　 这样可以避免因睡眠呼吸暂停而导致的苏醒，这会使人疲惫，从而使行车事故增加6倍。可以在自己的背部垫个枕头来防止打盹。

　　 在无烟区环境中生活

　　 和吸烟者一样，吸二手烟也可导致肺癌患病率的增加，并且糖尿病的患病率会增加40%。

　　 一定要睡午觉

　　 午觉可以使冠心病死亡率降低37%，因为午觉可以减少损害心脏的压力。即使每周一次到两次的短暂午睡也可以预防早死。

　　 常搓脚涌泉穴

　　 脚部有“第二心脏”之称，常搓脚涌泉穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛疝气肾炎性功能衰退小儿惊风失眠高血压冠心病心悸咽喉肿痛脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。

　　 躲开致命的闪电

　　 暴雨的时候记得要远离卫生间，因为60英尺之外的闪电不仅仅会通过电话线或电线传过来，还会通过水管传过来。