白领如何养生

　　 很多人认为白领过的生活一定很舒服，其实仔细一想，不难发现他们也是一个健康弱势群体，正确科学的养生方法对他们来说也是至关重要，那么白领如何养生呢？

　　 白领10大养生方法

　　 1天天的生活作息有规律。

　　 保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

白领如何养生

　　 2提前一站下车。

　　 不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

　　 3切勿久坐不起。

　　 每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢眺望远方可以缓解神经增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

　　 4空闲时多按摩身体穴道。

　　 像眼睛耳朵脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

　　 5多吃清淡的蔬食。

　　 蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

　　 6常常听轻松愉快的音乐。

　　 节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方肖邦《夜曲》治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》治疗胃肠失调。

　　 7办公室养盆花草。

　　 由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时?ahref="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html"target="_blank"class="blue">痔找绷饲椴佟⒒航饬搜沽Γ媸且痪俣嗟媚亍?/P>

　　 8及时做好心理调节。

　　 平常多和朋友亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。

　　 9利用琐碎时间打盹。

　　 例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。